健康生活化 生活健康化

健康生活化 生活健康化

肖东 2009年06月24日 20:56
　　许多人都说“ 人老腿先老”，我也深有体会。从50 岁以后，上下楼真的感到两腿不像年轻时那么有劲了，晚上睡觉也常觉得腿肚子发空，特别是58 岁那年得了一场病（更年期综合症），痛苦不堪，更感到健康的宝贵。于是病好以后，我除了每天坚持早锻炼、做操、跑步、打太极拳之外，还有意识地把健身活动贯穿在日常生活中。

　　看电视必“盘腿打坐”。“打坐”是气功里的一项常见的健身项目，可单练“打坐”总觉得乏味，于是我就边看电视边“打坐”，还同时按摩手腕、虎口以及腿部几个保健穴位。数年如一日地坚持下来，还真受益匪浅。洗脸必做“颤抖功”。有一种体操的一节是两腿开立，双膝微曲，上下颤抖以增强腿力。我把这节运动与每日早晚的洗脸相结合，站在洗脸池前，边洗脸边做“颤抖功”，使双腿增加了一次锻炼的机会。给婴儿热奶时也不忘健身。怕奶冒出，总会在灶前停留片刻，并且聚精会神地盯着奶锅，适时关火。我就在这当口练练“金鸡独立”。又是一节健身操。

　　入睡前热水烫脚，是许多医书推荐的健身强体良方。我就利用这个机会大揉脚心，按摩小腿，以增加腿部的锻炼机会。去超市购物过马路，为了锻炼我的腿部肌肉，我刻意爬上较远的过街天桥而不走近处的十字路口，又安全又练身体，何乐而不为？由于尝到了健身生活化的甜头，我又进一步发展到解大便坐恭桶时做头部运动锻炼颈椎。时间有富余的话，还做做眼保健操或叩齿运动。

　　总之，由于我坚持生活健身化，无形之中增加了身体各部位的运动机会，体质明显增加了，体力充沛，血压不高，吃嘛嘛香，很少去医院看病。历年单位组织离退休人员体检，各项健康指标都基本合格，好不惬意，不少熟人聊起来都说“老肖真不像七十的人”，我也没觉得自己是古稀老人。
 

原载于《心理与健康》2007年第３期