<p>你好，我是一位银行工作人员，天天要面对很多的客户，然而我的脸色长期是一种很难看的样子，就算一直装笑容也是僵硬的，这个样子严重影响我的工作和生活，我只有面对我老公与小孩时面容才算正常，我一直很苦恼，请求你帮助我一下，好吗。下面我介绍一下我的具体情况：</p> <p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我现在30岁了，小孩三岁，长期下去我怕我会影响到我小孩的成长。我几年前就是银行上班了，银行工作压力很大，经常要面带笑容，时间久了，我心理早就笑不出来了。但是为了生活，我又不能没有工作。几年前我喜欢心理学，我在书店里去买了一本，由于这本是一本心理案例，看着看着，我就对案例对号入座了，我开始怕抬头看给我们开会的领导或者是培训的老师了，不敢抬头去正视人家。连在街道上看见熟悉的人打个招呼时脑壳好像是一片空白，不知道说什么了，感觉好像是要昏过去了一样。就这样发展我不愿意去打招呼了，老是躲闪，害怕。后来我眼睛又喜欢斜视，老是用余光看人，和同事一起上班，由于我自己老斜人家，同事也老是用手开眼睛，这都不算什么了，现在脸色老是很难看，客户一看我的脸老是用一支手蒙住，或者是揉脸。我知道我这是患了社交恐怖怔，不喜欢到人多的地方，不喜欢上班，只喜欢把自己关在家里。我也了解这种心理障碍就是自己把这些症状无限放大导致的，我想寻求方法来解决他，去战胜他。还好我觉得自己还不到于抑郁，每天心情还是很好，尽量不去想也不去管他，尽量放松自己，我针对自己的症状看了很多的书，没有多大的好转，我曾经去看过心理医生，她就告诉我尽量不去想，但是我还是没有多大的改变，跪求你帮助我，谢谢您了。</p>

您好。感谢您对我们的信任。您能坦诚地说出自己的情况，非常好。

您学心理学可以，但大可不必对号入座的。对于初学者，往往是会出现这种情况，总感觉书上的案例说的就是自己。因为有些心理现象有共性，而我们大部分人都是复杂的综合体，适当的场合表现出适当的行为模式，但并不表示哪一种行为是错误或正确的，大部分人在家都是相当的放松甚至可以说是放纵的，只要不影响家人，都是可以的。但在公众的地方却不能这样，只能规规矩矩。所以你要理解人是多功能的复合体，很多现象都可以在我们身上发生，但只要不影响正常的工作和生活，就不必过份去放大它，心理学书上的说明也只是针对非常严重的人而言的。

对于笑，我想说，快乐是可以练习得来的。正如这笑。我想你笑的时候不必故意装笑，你只要想想你人生中最值得回忆和最开心的事，就可以笑得很自然了。

所以请把你之前的故事整理整理，把开心的事整理出来，面对客户时，就想这些开心的事，自然的露出笑容，这就最美了。

社交方面，人总是不能单独存在的，人是要群居的，有句话说，要克服恐惧最好的办法就是去做你恐惧的事情，所以你试着大胆面对你害怕的人，或者把TA想象成你的亲密朋友或亲人，这样就会慢慢好起来。

以上个人建议谨供参考，文章中心有很多心灵方面的美文，可以慢慢品尝，不知不觉中，心情也会好起来。

祝你开心。